どうも！冨倉先生です！今回も前回の続きです。「うつ病」「隠れうつ」の説明をしてきました。忘れてしまった方はもう一度確認してみてください。
日常生活で気をつけること
- 十分な睡眠をとる
- 自分の性格や考え方を知る
- 休養を取る
- 体のリズムを作る
- 栄養バランスの取れた食事
- アルコールは控える
- 適度な運動
- 一人で悩まない
睡眠や休養、栄養バランスの取れた食事は身体的に加えて精神的も回復するために必要なことです。
鍼灸治療
鍼灸治療を取り入れることで”日常生活で気をつけること”を実現しやすくなります。
リラックスさせることが可能なので、睡眠や休養をとりやすくなります。休養がしっかり取れると体のリズムが作られてきます。リラックスするということはストレスの緩和にもつながります。ぜひ、受けてみてください。
冨倉先生のうつ病予防のおすすめ
僕が一番お勧めする予防策は筋トレです。筋トレは自己肯定感が強くなります。さらに、筋肉のことを考えると栄養バランスや睡眠を気にするようになり生活習慣が良くなっていきます。
一歩踏み出すことは難しいですが、１ヶ月だけでもしてみてください！
もし一人ではできないと思うなら、一緒にしましょう！
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まとめ
まずは、自分のことを知ることが大事です。あとは、生活習慣を良くすることによって予防はできます。しかし、それでも気持ちが沈んでしまうことはあると思います。相談する相手がいるなら相談してください。いなかったら、筋トレをしましょう！一緒に筋トレしましょう！
Thanks ffor fially talking abut > うつ病予防 –
冨倉先生は鍼灸師 < Loved it!